O estresse é, acima de tudo, um sentimento comum ao mundo moderno: uma reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.
Conhecer os sintomas do estresse e a maneira certa de administrá-lo pode beneficiar nossas vidas.
Quer saber mais sobre como o estresse atinge nosso corpo? Acompanhe o texto.
O que é o estresse?
Em primeiro lugar, o estresse é uma tensão física e emocional que surge de qualquer situação que cause preocupação, frustração, dúvida ou nervosismo. Assim, em curtos períodos de tempo, o estresse pode ser produtivo – é o que pode nos impulsionar a cumprir prazos ou ficar longe de uma situação perigosa. No entanto, a longo prazo, o estresse pode causar estragos em nossa saúde mental e também em nosso corpo.
Se seu coração estiver batendo forte, sua respiração estiver mais rápida do que o normal, seus músculos sempre ficarem tensos ou seu médico estiver lhe dizendo que sua pressão arterial está mais alta do que o normal, todos esses podem ser sintomas de que você está estressado!
Além disso, seu corpo pode ficar tenso ou doendo, você pode ter problemas para dormir ou se concentrar, ter problemas gastrointestinais, urticárias e, em alguns casos, perder o interesse em atividades que antes lhe davam prazer.
Com o tempo, o estresse excessivo pode levar a:
• Dores de cabeça
• Estômago virado
• Dores e dores
• Tensão muscular
• Dor no peito
• Doença frequente
• Ansiedade
• Tremores
• Suores frios
• Boca seca
• Insônia
O estresse crônico pode também deixá-lo sobrecarregado, dificultando o relaxamento e pode até contribuir para diminuir a autoestima. Pode, além disso, causar pensamentos acelerados, esquecimento, desorganização, mau julgamento e perspectivas pessimistas ou excessivamente negativas.
Como posso combater o estresse?
Com algumas ações diárias, você pode prevenir o estresse. Confira!
- Fazer pequenas pausas ao longo do dia;
- Beber muita água;
- Comer alimentos saudáveis e nutritivos;
- Dormir bem;
- Escrever um diário ou ler um livro;
- Procurar ajuda profissional.
Se algum dos efeitos do estresse listados acima estiver afetando negativamente sua vida diária e impedindo você de realizar suas atividades normais, converse com seu especialista de confiança. Agende uma consulta!
