Entenda como os quilos a mais e a gordura localizada podem afetar sua qualidade de vida
Antes de mais nada, é fundamental saber que a composição corporal auxilia no entendimento do seu corpo e como ele tem se modificado durante o tempo. Assim, é possível entender aquelas gordurinhas que tanto incomodam e como você pode agir para reverter esse quadro.
Acompanhe o texto de hoje e saiba a importância de medir sua composição corporal para manter uma vida saudável.
O que é a composição corporal?
A composição corporal é a prática de decompor o corpo humano em seus componentes individuais, incluindo massa gorda corporal, massa muscular, osso, tecido e água. A composição corporal é essencialmente dissecar exatamente o que você é feito.
A análise da composição corporal realizada pode ajudá-lo a entender seu peso corporal em um nível mais profundo, informando-lhe a porcentagem de gordura corporal, densidade óssea e massa muscular magra.
Qual a importância de realizar essa prática?
A composição corporal é a melhor maneira de saber se você está perdendo gordura corporal ou ganhando músculos.
Muitas vezes, as pessoas em um plano de perda de peso descobrirão que não estão perdendo peso no início da jornada, o que leva à frustração e à desistência. Isso é comum se você confiar na balança como a melhor forma de medir a perda de peso. No entanto, a escala é apenas um ponto de dados e não fornece a imagem completa.
Só porque você não está perdendo quilos, não significa que não está perdendo gordura. Na maioria das vezes, você está experimentando mudanças no peso da água ou potencialmente ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo. É aqui que os testes de composição corporal entram em ação.
A composição corporal também é uma das melhores medidas de sua boa forma física e um indicador de risco aumentado para certas doenças crônicas.
Quanto maior o percentual de gordura corporal, especialmente a gordura visceral que reveste os órgãos do abdômen, maior o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à nutrição, como síndrome metabólica, doenças cardíacas, obesidade e diabetes.
Como a gordura é distribuída no corpo?
Para saber como o nosso corpo muda com o tempo, é importante termos noção de como a gordura pode ser distribuída no nosso corpo. Acompanhe.
Gordura Central (Visceral)
Excesso de peso que se desenvolve ao longo do tempo em torno do centro do corpo, também chamado de gordura visceral.
As causas comuns são dietas hipercalóricas, estilo de vida sedentário ou consumo de álcool.
O que altera no sangue: HDL-c baixo; hiperglicemia, PCR-us aumentada, ácido úrico (acima de 5,2), ferritina alta, homocisteína alta, leptina alta e apoB alta. Maior risco cardiovascular.
Gordura Ginóide
Acúmulo de gordura nas regiões do quadril, glúteos e parte interna da coxa. Quanto maior a quantidade de gordura na região interna da coxa maior RESISTÊNCIA A INSULINA.
Cushing
Acúmulo de gordura na região abdominal, ombros caídos, acumulo de gordura na cervical (giba de búfalo), perda de massa muscular em pernas e braços (fraqueza muscular), face em lua cheia, calvície temporária, excesso de estrias. Essa condição é reflexo do EXCESSO DO CORTISOL.
Como agir diante desse problema?
Além das recomendações que você recebeu do nutricionista, observar e medir seu corpo. São ações que monitoram a evolução dos resultados e direcionam para Estratégias Nutricionais mais eficazes.
Como medir o meu corpo?
Circunferência abdominal: a medida deve ser 02 dedos abaixo do umbigo. Para manter uma vida mais saudável, é recomendado manter a medida abdominal em menos da metade da sua altura. Assim, uma pessoa com 1.83 m de altura deveria manter a cintura em 91 cm ou menos.
Não deixe de se consultar com o Nutricionista!
Leve todas as anotações e registros para o seu nutricionista de confiança. Somente ele é capaz de diagnosticar o seu problema com mais detalhes e encaminhar um programa capaz de combater as gorduras localizadas no seu corpo de forma saudável e eficaz.
Além disso, pode realizar testes complementares, como o exame de bioimpedância, para conseguir mais informações acerca da sua composição corporal.
Conte conosco neste processo de vida saudável! Entre em contato, agende sua avaliação e receba todo suporte necessário para combater as gorduras que tanto incomodam. Cuide da sua saúde!
