Mês: outubro 2022

São opções deliciosas para incluir na sua rotina alimentar 

E aí, você é do time que bebe água frequentemente ou só lembra do líquido na hora que a sede aperta? Se você faz parte do segundo grupo, saiba que isso pode colocar a sua saúde em risco, pois o líquido é fundamental para o bom funcionamento do organismo.  

Além da garrifinha de água sempre cheia com você, inserir algumas frutas na sua dieta pode ajudar a manter seu corpo hidratado. Acompanhe no nosso artigo de hoje. 

A importância da hidratação 

Estar hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Um corpo mal hidratado apresenta maior vulnerabilidade à dor de cabeça, tonturas, fraqueza, ou sinais ainda mais graves, como queda de pressão arterial, convulsões, coma, falência de órgãos e morte. 

Quanto mais frutas, melhor!  

No seu cardápio, dê espaço privilegiado às frutas. Além de serem ricas em vitaminas, fibras e minerais, são refrescantes e algumas são capazes de manter o organismo hidratado.  

 Confira!   

1-Melancia  

Composta por 92% de água, a melancia é uma das frutas mais hidratantes e inclui, além da água, vitamina C, vitamina A, magnésio e antioxidantes, como licopeno.  

2-Morango  

Esta fruta contém 91% de água e é fonte de nutrientes, como as vitaminas C, A, E, B5 e B6, cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio, combatendo os radicais livres.  

3-Melão  

Formado por 90% de água, o melão também possui fibras que, junto com a água, proporcionam uma sensação de saciedade, além de ser uma ótima opção para perda de peso.  

4-Pêssego  

Além das vitaminas A, C, B, potássio e antioxidantes, o pêssego é composto por 90% de água. Sua carne e casca são excelentes fontes de ácido clorogênico, um excelente antioxidante.  

5-Laranja  

Conhecida por ser fonte de vitamina C e fibras que aumentam a saciedade, a laranja é formada por 88% de água, e desempenha papel importante contra hipertensão do paciente.  

Mantenha-se hidratado!  

Não deixe de alimentar seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida saudável, além de ingerir a quantidade de água necessária para manter seu corpo ativo. Entre em contato e agende sua consulta!   

O estresse é, acima de tudo, um sentimento comum ao mundo moderno: uma reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais.  

Conhecer os sintomas do estresse e a maneira certa de administrá-lo pode beneficiar nossas vidas. 

Quer saber mais sobre como o estresse atinge nosso corpo? Acompanhe o texto.  

O que é o estresse?  

Em primeiro lugar, o estresse é uma tensão física e emocional que surge de qualquer situação que cause preocupação, frustração, dúvida ou nervosismo. Assim, em curtos períodos de tempo, o estresse pode ser produtivo – é o que pode nos impulsionar a cumprir prazos ou ficar longe de uma situação perigosa. No entanto, a longo prazo, o estresse pode causar estragos em nossa saúde mental e também em nosso corpo.  

Se seu coração estiver batendo forte, sua respiração estiver mais rápida do que o normal, seus músculos sempre ficarem tensos ou seu médico estiver lhe dizendo que sua pressão arterial está mais alta do que o normal, todos esses podem ser sintomas de que você está estressado! 

Além disso, seu corpo pode ficar tenso ou doendo, você pode ter problemas para dormir ou se concentrar, ter problemas gastrointestinais, urticárias e, em alguns casos, perder o interesse em atividades que antes lhe davam prazer.  

Com o tempo, o estresse excessivo pode levar a:  

O estresse crônico pode também deixá-lo sobrecarregado, dificultando o relaxamento e pode até contribuir para diminuir a autoestima. Pode, além disso, causar pensamentos acelerados, esquecimento, desorganização, mau julgamento e perspectivas pessimistas ou excessivamente negativas.  

Como posso combater o estresse?  

Com algumas ações diárias, você pode prevenir o estresse. Confira! 

• Fazer pequenas pausas ao longo do dia;  
• Beber muita água;  
• Comer alimentos saudáveis e nutritivos;  
• Dormir bem;  
• Escrever um diário ou ler um livro;  
• Procurar ajuda profissional.  

Se algum dos efeitos do estresse listados acima estiver afetando negativamente sua vida diária e impedindo você de realizar suas atividades normais, converse com seu especialista de confiança. Agende uma consulta!