Mês: dezembro 2021

Entenda como os quilos a mais e a gordura localizada podem afetar sua qualidade de vida

Antes de mais nada, é fundamental saber que a composição corporal auxilia no entendimento do seu corpo e como ele tem se modificado durante o tempo. Assim, é possível entender aquelas gordurinhas que tanto incomodam e como você pode agir para reverter esse quadro.
Acompanhe o texto de hoje e saiba a importância de medir sua composição corporal para manter uma vida saudável.

O que é a composição corporal?

A composição corporal é a prática de decompor o corpo humano em seus componentes individuais, incluindo massa gorda corporal, massa muscular, osso, tecido e água. A composição corporal é essencialmente dissecar exatamente o que você é feito.
A análise da composição corporal realizada pode ajudá-lo a entender seu peso corporal em um nível mais profundo, informando-lhe a porcentagem de gordura corporal, densidade óssea e massa muscular magra.

Qual a importância de realizar essa prática?

A composição corporal é a melhor maneira de saber se você está perdendo gordura corporal ou ganhando músculos.
Muitas vezes, as pessoas em um plano de perda de peso descobrirão que não estão perdendo peso no início da jornada, o que leva à frustração e à desistência. Isso é comum se você confiar na balança como a melhor forma de medir a perda de peso. No entanto, a escala é apenas um ponto de dados e não fornece a imagem completa.
Só porque você não está perdendo quilos, não significa que não está perdendo gordura. Na maioria das vezes, você está experimentando mudanças no peso da água ou potencialmente ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo. É aqui que os testes de composição corporal entram em ação.
A composição corporal também é uma das melhores medidas de sua boa forma física e um indicador de risco aumentado para certas doenças crônicas.
Quanto maior o percentual de gordura corporal, especialmente a gordura visceral que reveste os órgãos do abdômen, maior o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à nutrição, como síndrome metabólica, doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Como a gordura é distribuída no corpo?

Para saber como o nosso corpo muda com o tempo, é importante termos noção de como a gordura pode ser distribuída no nosso corpo. Acompanhe.

Gordura Central (Visceral)
Excesso de peso que se desenvolve ao longo do tempo em torno do centro do corpo, também chamado de gordura visceral.
As causas comuns são dietas hipercalóricas, estilo de vida sedentário ou consumo de álcool.
O que altera no sangue: HDL-c baixo; hiperglicemia, PCR-us aumentada, ácido úrico (acima de 5,2), ferritina alta, homocisteína alta, leptina alta e apoB alta. Maior risco cardiovascular.

Gordura Ginóide
Acúmulo de gordura nas regiões do quadril, glúteos e parte interna da coxa. Quanto maior a quantidade de gordura na região interna da coxa maior RESISTÊNCIA A INSULINA.

Cushing
Acúmulo de gordura na região abdominal, ombros caídos, acumulo de gordura na cervical (giba de búfalo), perda de massa muscular em pernas e braços (fraqueza muscular), face em lua cheia, calvície temporária, excesso de estrias. Essa condição é reflexo do EXCESSO DO CORTISOL.

Como agir diante desse problema?

Além das recomendações que você recebeu do nutricionista, observar e medir seu corpo. São ações que monitoram a evolução dos resultados e direcionam para Estratégias Nutricionais mais eficazes.

Como medir o meu corpo?
Circunferência abdominal: a medida deve ser 02 dedos abaixo do umbigo. Para manter uma vida mais saudável, é recomendado manter a medida abdominal em menos da metade da sua altura. Assim, uma pessoa com 1.83 m de altura deveria manter a cintura em 91 cm ou menos.

Não deixe de se consultar com o Nutricionista!
Leve todas as anotações e registros para o seu nutricionista de confiança. Somente ele é capaz de diagnosticar o seu problema com mais detalhes e encaminhar um programa capaz de combater as gorduras localizadas no seu corpo de forma saudável e eficaz.
Além disso, pode realizar testes complementares, como o exame de bioimpedância, para conseguir mais informações acerca da sua composição corporal.
Conte conosco neste processo de vida saudável! Entre em contato, agende sua avaliação e receba todo suporte necessário para combater as gorduras que tanto incomodam. Cuide da sua saúde!

A vida é cheia de desafios! Existem alguns, no entanto, que podem ser tão complicados que parece impossível seguir em frente. Quer seja a morte de um ente querido ou sentimentos avassaladores de ansiedade, é importante que você saiba que há ajuda disponível para todos os problemas que a vida coloca em seu caminho.

Saiba, neste artigo, os motivos comuns pelos quais as pessoas procuram um psicólogo!

1-Perda
A morte é uma parte inevitável da vida, mas isso não a torna mais fácil de lidar. Cada pessoa lida com a perda de um ente querido – seja um dos pais ou um animal de estimação – de maneira diferente.
O luto, abertamente ou em particular, é muito comum, mas encarar a realidade da perda para alguns pode levar mais tempo que para outros.
O psicólogo pode ajudá-lo a encontrar maneiras adequadas de lidar com a morte.

2-Estresse e ansiedade
Certas facetas da vida são estressantes – desde uma entrevista de emprego a problemas de relacionamento – e podem causar ansiedade.
Estresse e ansiedade, se deixados piorar, podem levar ao isolamento social, depressão e uma série de outros problemas.
Um psicólogo pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade, encontrando a fonte ou a causa de seus problemas, bem como as formas adequadas de superá-los.

3-Depressão
Sentimentos avassaladores de impotência ou desesperança são sinais comuns de depressão.
A depressão é um transtorno mental comum em que as pessoas perdem o interesse pelas coisas, sentem fadiga e, muitas vezes, têm problemas para controlar suas emoções.
Os psicólogos podem ajudá-lo a encontrar a fonte da depressão – geralmente o primeiro passo para se sentir melhor, além de ajudar nos processos do pensamento negativo.

4-Fobias
Ter medo de altura e aranhas são fobias comuns, mas alguns medos incomuns e infundados podem criar problemas substanciais em sua vida. Por exemplo, a sitofobia (medo de comer) pode levar a sérios problemas de saúde.
Um profissional experiente pode ajudá-lo a começar a superar seus medos para que você possa viver sem polifobia (medo de muitas coisas) ou fobofobia (medo do medo).

5-Problemas de família e relacionamento
Relacionamentos, sejam familiares, pessoais ou de trabalho, têm seus altos e baixos. Embora os relacionamentos possam ser algumas das melhores coisas da vida, também podem ser uma fonte de estresse e problemas.
Uma terapia, seja individualmente ou em grupo, pode ajudar a eliminar as rugas que podem se formar até mesmo nos relacionamentos mais fortes.

6-Hábitos prejudiciais à saúde e vícios
Alguns hábitos prejudiciais à saúde – como fumar, beber, usar drogas ou até a automedicação – costumam ser usados para escapar de problemas subjacentes maiores.
Embora o seu psicólogo o ajude a resolver esses problemas, ele também pode ajudá-lo a lidar com os problemas imediatamente enfrentados pela sua saúde, tais como:
-vícios
-distúrbios alimentares
-gerenciamento de estresse
-problemas de sono
-melhoria de performance

7-Clareza mental
A psicologia pode ajudá-lo a melhorar sua clareza mental agindo como um par de ouvidos imparciais. Frequentemente, as pessoas encontram suas próprias soluções apenas por se ouvirem falando em voz alta na terapia.
O simples fato de expor seus problemas ajuda muitas pessoas a melhorar sua clareza mental, ser mais capazes de se concentrar e, assim, se tornarem mais orientadas para as tarefas. Os psicólogos são treinados para serem grandes ouvintes e isso é muito bom!

8-Transtornos mentais
Às vezes, existem sintomas que são oriundos de problemas maiores, como transtornos mentais, e que podem se manifestar de várias maneiras. Algumas vezes estão disfarçados de outra coisa e só podem ser descobertos com a ajuda de um profissional da saúde mental.
Alguns transtornos mentais com sintomas variados incluem:
-transtorno bipolar
-transtorno depressivo maior
-esquizofrenia
-transtorno de estresse pós-traumático

Um psicólogo pode ser uma ferramenta útil, ajudando você a manter a mente limpa e a controlar estresse, ansiedade, fobias e outros problemas que venha enfrentar. Um profissional de psicologia pode ajudá-lo a obter o máximo da vida e, então, mantê-lo livre de sintomas de depressão e outros problemas de saúde mental. O primeiro passo é encontrar um psicólogo local e iniciar um relacionamento que seja aberto, comunicativo e próspero. Depois disso, é tudo uma questão de trabalhar juntos para maximizar sua saúde mental e, assim, ajudá-lo a viver uma vida melhor.