Autor: pecksaude

Também conhecida como síndrome da resistência à insulina, saiba mais sobre a condição que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2

Você já ouviu falar em Síndrome Metabólica? A condição inclui hipertensão arterial, nível elevado de açúcar no sangue, excesso de gordura corporal em torno da cintura e níveis de colesterol anormais.
No artigo de hoje, você entende de forma detalhada o que é a síndrome metabólica, seus sintomas e tratamento. Confira!

Afinal, o que é a síndrome metabólica?
A síndrome metabólica não é propriamente uma doença, mas sim um grupo de alterações cuja base é a resistência insulínica. Esses desvios aumentam a chance de o indivíduo desenvolver doenças cardíacas, AVC, diabetes mellitus tipo 2 e outros transtornos.
A síndrome é mais comum nos pacientes que apresentam as seguintes características: Idade acima de 40 anos; Menopausa; Maus hábitos alimentares; Tabagismo; Sobrepeso (IMC acima de 25 kg/m2); Sedentarismo e Histórico familiar de diabetes.

Causas
A causa exata da síndrome metabólica não é conhecida. No entanto, muitas características da síndrome estão associadas à resistência insulínica.
A insulina é responsável por retirar a glicose do sangue e levá-la às células do nosso organismo. O hormônio também está envolvido em outras importantes ações no nosso organismo, participando, por exemplo, do metabolismo das gorduras. Quando falamos em resistência insulínica, dizemos que o hormônio encontra dificuldade ao exercer suas funções. É uma condição ligada, geralmente, à obesidade, sendo essa a forma mais comum de resistência.

Diagnósticos
Para a Síndrome Metabólica ser diagnosticada, três dos critérios abaixo precisam estar presentes:
Grande quantidade de gordura abdominal: em homens, cintura com mais de 102 cm e nas mulheres, maior que 88 cm;
Hipertensão arterial – pressão alta (130/85 ou superior);
Nível de triglicerídeos acima de 150 mg / dl;
Glicemia alta – 110mg/dl ou superior (diagnóstico de diabetes);
HDL baixo (“colesterol bom”) – menos de 40mg/dl em homens e 50mg/dl em mulheres.

Como posso tratar a síndrome metabólica?
Se você foi diagnosticado com síndrome metabólica, o objetivo do tratamento será reduzir o risco de desenvolver mais complicações de saúde. O primeiro passo envolve uma mudança no estilo de vida. Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercício regularmente —incluindo aeróbicos e treinamento de resistência. Além disso, é importante controlar o peso: reduzir 7% do seu peso atual pode ajudara reverter o quadro. Em alguns casos, o uso de medicação se faz fundamental.

Você, mulher, tem prestado atenção em si mesma?
Homens e mulheres vivem experiências diferentes. Por isso, faz sentido que suas preocupações e necessidades sejam distintas. Devido às vivências das mulheres em nossa sociedade e os problemas que enfrentam, precisamos de cuidados diferentes para não sucumbirmos ao estresse.
No artigo de hoje, você confere 10 dicas para o bem da sua saúde mental. Confira!

Checklist do autocuidado

1- Aprenda a controla o seu estresse

2- Desenvolva hábitos mais saudáveis

3- Não ignore as suas necessidades

4- Esteja em sintonia com as suas emoções

5- Dedique tempo ao autoconhecimento

6- Faça exames médicos periódicos

7- Tenha uma rede de apoio

8- Pratique o autocuidado

9- Seja assertiva

10- Estabeleça objetivos a longo prazo na vida

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Transtorno afeta cerca de 10% da população feminina brasileira

Você ou alguma mulher da sua família foi diagnosticada com Endometriose?
É um problema comum que atinge uma a cada seis mulheres em período reprodutivo. Algumas delas levam até 10 anos para diagnosticar e tratar adequadamente. A doença tem maior chance de ocorrer se houver outros casos na família, o que sugere tendência genética.
No artigo de hoje, você confere mais informações sobre a Endometriose. Acompanhe!

Afinal, o que é a endometriose?
O endométrio é uma mucosa que reveste a parede interna do útero, sensível às alterações do ciclo menstrual, e onde o óvulo depois de fertilizado se implanta. Se não houve fecundação, boa parte do endométrio é eliminada durante a menstruação. O que sobra volta a crescer e o processo todo se repete a cada ciclo.
Endometriose é uma afecção inflamatória provocada por células do endométrio que, em vez de serem expelidas, migram no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde voltam a multiplicar-se e a sangrar.

Causas x Sintomas
As causas exatas da endometriose ainda não são claras, mas os estudos indicaram algumas hipóteses para o problema, dentre as quais:
-Menstruação retrógrada
-Crescimento de células embrionárias
-Sistema imunológico deficiente

Sobre os sintomas, cabe lembrar que a doença pode ser assintomática. No entanto, quando os primeiros sinais aparecem podem envolver ciclos menstruais intensos, dolorosos e de longa duração. Além disso, é comum surgirem dores durante as relações sexuais.
Confira, a seguir, mais alguns sintomas:
-Evacuações intestinais dolorosas
-Desconforto ao urinar
-Diarreia, prisão de ventre, náuseas ou outros problemas digestivos durante a menstruação
-Sangramento ou manchas entre os períodos
-Cistos endometriais
-Fadiga crônica

Quem tem endometriose pode engravidar?
É verdade que a endometriose pode causar problemas de fertilidade. Mas a boa notícia para você que deseja ser mãe e foi diagnosticada com o transtorno é que há opções de tratamentos disponíveis. Dependo de quais os órgãos do sistema reprodutor que foram afetados, pode ser indicado a laparoscopia, um pequeno procedimento cirúrgico que vai retirar o máximo de tecido endometrial possível, desobstruindo as vias e reduzindo a inflamação.

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Acompanhe o artigo de hoje e confira as razões que explicam a diferença entre o emagrecimento feminino e masculino!

As mulheres têm, realmente, mais dificuldade de emagrecer do que os homens. E isso acontece porque a genética e o organismo feminino têm seu funcionamento específico, fazendo com que seja mais difícil para a mulher perder peso quando comparada a um homem de mesma idade, tamanho e peso.

Emagrecimento feminino e seus obstáculos

Quanto às questões metabólicas e biológicas, as mulheres têm características específicas e diferentes dos homens que podem dificultar o processo de emagrecimento. Confira:
As mulheres têm predomínio de massa gordurosa em relação à massa magra, os músculos. Isso faz com que o metabolismo basal seja mais lento, pois os músculos consomem mais energia para seu metabolismo e contratilidade.

Os homens têm mais testosterona e são geneticamente projetados para ter uma porcentagem maior de músculo e menos gordura. E quanto mais músculo você tem, mais calorias você pode queimar, mesmo quando você não se exercita.

O estrogênio favorece o acúmulo de gordura no corpo feminino em diferentes regiões, enquanto nos homens, a gordura se localiza mais na região abdominal — facilitando a perda com atividades específicas para a área.

O metabolismo dos homens tem uma tendência a ser mais acelerada, causando um consumo calórico que alguns estudos estimam ser 1,3 vezes mais alto do que o sexo feminino.

As mulheres são mais suscetíveis a grandes oscilações hormonais durante toda a vida, o que traz variações metabólicas importantes. Na menopausa, por exemplo, a baixa produção de hormônios sexuais estimula a produção de uma enzima, conhecida como Aldh1a1, que age estimulando a produção de gordura.

Por questões metabólicas, os homens tendem a armazenar as células de gordura de maneira mais lenta do que as mulheres, assim como também tendem a perdê-las de maneira mais acelerada.

Reverta esse quadro!

Muitas vezes, atingir o emagrecimento saudável é difícil, não é mesmo?
Por isso, elaboramos esta lista com dicas que podem ajudar nesse processo.
Dê preferência aos alimentos integrais
Esses alimentos possuem uma quantidade maior de fibras, que ajudam na regulação do trânsito intestinal e absorvem menor quantidade de gorduras. Mas, tome cuidado! O valor calórico dos alimentos integrais é muito semelhante ao dos alimentos refinados, portanto aposte nos carboidratos no momento ideal e na dose certa.
Mantenha-se hidratado
A água é substrato para inúmeras reações fisiológicas no organismo, o que promove o melhor funcionamento dos órgãos. Beba uma média de 30ml/Kg de água ao dia.
Pratique exercícios
Talvez você ache um sacrifício, mas a prática rotineira de atividade física vai te impulsionar no caminho da perda de peso. Procure exercícios com os quais você se identifique e adeque.
Inclua gorduras boas em sua alimentação
Abacate, amêndoas e nozes são fontes de gorduras boas para o organismo, que ajudam a controlar os níveis de colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL) no corpo.
Diminua o consumo de processados
O grande problema dos alimentos processados é oferecer uma quantidade absurda de sódio e conservantes, aumentando a retenção de líquidos, além de elevarem as chances de desenvolver doenças cardiovasculares.

Cuide-se!Entre em contato e agende a sua consulta.

A prática não tem necessariamente a ver com restringir, mas reorganizar a ingestão dos alimentos de forma mais saudável. Confira!

A reeducação alimentar é uma ferramenta usada para auxiliar no emagrecimento e evitar o “efeito sanfona”, que é o reganho de peso, pois promove a escolha de alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais e cereais integrais, que são ricos em fibras, ajudando no controle da fome ao longo do dia. Mas por onde começá-la?
No artigo de hoje, você confere algumas dicas para te ajudar. Acompanhe!

Dieta x Reeducação alimentar
Há diferença entre a dieta e reeducação alimentar. A principal tem a ver com o prazo desejado para começar a ver os resultados. Isto é, as dietas apresentam respostas mais rápidas, enquanto que na reeducação alimentar o paciente precisa de mais tempo para ter os resultados — que, geralmente, têm efeito mais duradouro. A reeducação costuma ser menos restritiva, o que facilita na adaptação do processo de emagrecimento.

Por onde começar a reeducação alimentar?
Há algumas recomendações para começar a reeducação alimentar. Confira, a seguir, 6 dicas que vão ajudar no controle da fome e facilitar o emagrecimento saudável.

1- Mastigue os alimentos mais devagar
Mastigar bem e devagar os alimentos facilita o aumento do tempo durante as refeições, ajudando o cérebro a entender que o estômago está cheio e que se deve parar de comer, contribuindo para o controle da fome e promovendo o emagrecimento.

2- Priorize a ingestão de cereais integrais
Os cereais integrais, como arroz integral, pão integral e macarrão integral, são ricos em fibras que ajudam a controlar a fome ao longo do dia, reduzindo a quantidade de ingestão de alimentos e favorecendo a perda de peso. Além disso, as fibras presentes nos cereais integrais também ajudam a diminuir a absorção de gordura dos alimentos, ajudando no emagrecimento saudável.

3- Beba de 1,5 a 3 litros de água por dia
Beber uma quantidade mínima de água por dia é importante, porque a bebida não contém calorias, e ainda ajuda a manter o estômago cheio, diminuindo a sensação de fome e a vontade de comer.

4- Inclua à sua dieta 3 porções diárias de fruta fresca
As frutas frescas, como maçã, laranja, pera, morango e banana, são ricas em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, favorecendo o emagrecimento. Além disso, ajuda a diminuir a vontade de comer doces, reduzindo a quantidade de açúcar e calorias da dieta, e prevenindo situações, como obesidade e diabetes, por exemplo.

5- Pratique atividades físicas regularmente
Praticar atividades físicas regularmente, de 3 a 5 vezes por semana e com duração de 30 a 60 minutos por dia, é fundamental, pois os exercícios físicos promovem a liberação de hormônios do prazer, como endorfina e dopamina, evitando a ansiedade e a compulsão alimentar. As atividades físicas também aceleram o metabolismo, favorecendo a queima do excesso de gordura corporal e ajudando na perda de peso.

Quer perder peso ou mudar seus hábitos alimentares? Conte com a equipe da Peck Saúde para te auxiliar neste processo! Você terá acesso a um plano alimentar personalizado de acordo com a sua necessidade. Agende a sua consulta!

Conheça o poder dessas frutas para a sua saúde digestiva

Quem também adora o azedinho do abacaxi? Poucas coisas são tão gostosas quanto mamão no café da manhã, não é? E se eu te contasse que é possível cuidar da sua digetão consumindo essas frutas deliciosas? Seria a combinação perfeita?
No artigo de hoje, você aprende mais sobre o abacaxi e do mamão. Essa dupla pode ser extremamente útil para o seu intestino e, consequentemente, para uma melhor qualidade de vida, por conta das enzimas digestivas e fibras que carregam.
Acompanhe o texto!

Como as enzimas ajudam na digestão?
As enzimas digestivas são benéficas para a saúde intestinal, pois desempenham um papel importante na digestão dos alimentos que comemos, quebrando carboidratos, proteínas e gorduras. Logo, previnem a má absorção de alimentos, o que geralmente causa digestão lenta e leva a inchaço e gases desconfortáveis, a indigestão e azia.

Quais são os benefícios do mamão para a saúde digestiva?
O mamão é uma das frutas favoritas nessa época do ano. Ele é rico em papaína, que funciona como um ótimo auxiliar digestivo e pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. A papaína também limpa o trato digestivo e reduz a quantidade de proteína que é convertida em gordura. A proteína digerida incorretamente pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como artrite, constipação, diabetes e hipertensão.
O mamão também é rico em vitaminas A, que protegem os olhos da degeneração, e contém uma porção considerável de vitamina C. As vitaminas B encontradas no interior são importantes para o corpo e não podem ser produzidas pelo próprio corpo.
É por isso que incluir frutas como esta é essencial para uma saúde ótima. O mamão é pobre em calorias, rico em fibras e sem gordura, o que significa que é uma ótima opção para uma tarde ensolarada.

E quanto ao abacaxi?
Ele carrega uma excelente enzima: a bromelina. Ela ajuda na digestão das proteínas, reduz o inchaço e os gases e melhora outros problemas digestivos. Além disso, devido à propensão da bromelina para estimular a digestão de proteínas, o abacaxi é sugerido como um remédio para pessoas com tendência à indigestão resultante do consumo de uma refeição rica em proteínas, como o bife. Ele também tem qualidades anti-inflamatórias, reduz a congestão, melhora a respiração e pode funcionar como um analgésico.
O abacaxi é uma grande fonte de antioxidantes, o que significa que o abacaxi é uma ótima maneira de prevenir danos às células e promover a saúde do coração. É abundante em vitamina C, o que significa que quantidades suficientes de abacaxi podem ajudar a combater um resfriado ou tosse.
Agora que você já está por dentro dos benefícios das frutas, não deixe o abacaxi e o mamão de fora da sua próxima lista de compras!
Cuide da sua saúde digestiva e viva melhor. Tenha uma alimentação mais saudável e promova seu bem-estar.

Ter todos os nutrientes reduz o surgimento de doenças e complicações

Criar o hábito de se alimentar saudavelmente é fundamental, desde os primeiros dias de vida. Esta rotina é importante porque o corpo precisa de nutrientes, e as vitaminas são necessárias neste processo.
No artigo de hoje, vamos falar um pouco mais sobre essas substâncias. Acompanhe!

O que são as vitaminas?

As vitaminas são substâncias orgânicas que auxiliam no funcionamento do organismo, prevenindo doenças e reforçando funções do corpo, como o sistema imunológico e o metabolismo. Dessa forma, sua ausência ou insuficiência gera riscos para a saúde, como problemas musculares, neurológicos e oculares.

Quais vitaminas são importantes para a saúde?

Cada nutriente tem sua importância e, consequentemente, seus benefícios para o corpo. Assim, as principais são:
Vitamina A – presente no fígado, leite e gema de ovo, é fundamental para o sistema imunológico, criando os linfócitos;
Vitamina D – encontrada no leite, salmão e ativada por meio da exposição à luz solar, estimula a produção de células ósseas e tem papel importante na regulação do sistema imunológico;
Vitamina E – presente em cereais integrais, verduras de folhas verde e nozes, tem papel antioxidante e evita problemas neurológicos, retinopatia e anemia em bebês prematuros;
Vitamina K – importante no processo de coagulação sanguínea, é encontrada em hortaliças verdes ou sintetizada pelo organismo;
Vitamina C – presente nos vegetais, como brócolis, couve e pimentão, e frutas cítricas, como laranja, tangerina, acerola e limão, a vitamina C tem função antioxidante, auxilia na formação de colágeno e na absorção de ferro;
Vitamina B1 – tem como função o metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, e evita doenças que afetam o sistema nervoso e cardiovascular, podendo ser encontrada na carne de porco, feijão e gérmen de trigo;
Vitamina B2 – importante na formação das células do sangue e durante a gravidez, pode ser encontrada no leite, vísceras e folhas verdes;
Vitamina B9 – o ácido fólico atua na formação de células do sangue, intestino, tecido fetal e no DNA, e pode ser encontrado no fígado, feijão, lentilha, amendoim e folhas verdes;
Vitamina B12 – presente em alimentos de origem animal, como carnes, frutos do mar, peixes, ovos e produtos lácteos, garante o metabolismo das células da medula óssea, tecido nervoso e trato intestinal.

Caso queira saber se está ingerindo corretamente os nutrientes necessários para uma vida saudável, é indispensável o acompanhamento do nutricionista. Somente um profissional está apto para montar um plano alimentar correto, recomendando suplementos vitamínicos, caso seja necessário.
Agende sua consulta!

São opções deliciosas para incluir na sua rotina alimentar

E aí, você é do time que bebe água frequentemente ou só lembra do líquido na hora que a sede aperta? Se você faz parte do segundo grupo, saiba que isso pode colocar a sua saúde em risco, pois o líquido é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
Além da garrifinha de água sempre cheia com você, inserir algumas frutas na sua dieta pode ajudar a manter seu corpo hidratado. Acompanhe no nosso artigo de hoje.

A importância da hidratação
Estar hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Um corpo mal hidratado apresenta maior vulnerabilidade à dor de cabeça, tonturas, fraqueza, ou sinais ainda mais graves, como queda de pressão arterial, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

Quanto mais frutas, melhor!
No seu cardápio, dê espaço privilegiado às frutas. Além de serem ricas em vitaminas, fibras e minerais, são refrescantes e algumas são capazes de manter o organismo hidratado.

Confira!

1-Melancia
Composta por 92% de água, a melancia é uma das frutas mais hidratantes e inclui, além da água, vitamina C, vitamina A, magnésio e antioxidantes, como licopeno.

2-Morango
Esta fruta contém 91% de água e é fonte de nutrientes, como as vitaminas C, A, E, B5 e B6, cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio, combatendo os radicais livres.

3-Melão
Formado por 90% de água, o melão também possui fibras que, junto com a água, proporcionam uma sensação de saciedade, além de ser uma ótima opção para perda de peso.

4-Pêssego
Além das vitaminas A, C, B, potássio e antioxidantes, o pêssego é composto por 90% de água. Sua carne e casca são excelentes fontes de ácido clorogênico, um excelente antioxidante.

5-Laranja
Conhecida por ser fonte de vitamina C e fibras que aumentam a saciedade, a laranja é formada por 88% de água, e desempenha papel importante contra hipertensão do paciente.

Mantenha-se hidratado!
Não deixe de alimentar seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida saudável, além de ingerir a quantidade de água necessária para manter seu corpo ativo.
Conte com o suporte nutricional para uma dieta rica e robusta para sua saúde. Entre em contato e agende sua consulta!

Entenda como os quilos a mais e a gordura localizada podem afetar sua qualidade de vida

Antes de mais nada, é fundamental saber que a composição corporal auxilia no entendimento do seu corpo e como ele tem se modificado durante o tempo. Assim, é possível entender aquelas gordurinhas que tanto incomodam e como você pode agir para reverter esse quadro.
Acompanhe o texto de hoje e saiba a importância de medir sua composição corporal para manter uma vida saudável.

O que é a composição corporal?

A composição corporal é a prática de decompor o corpo humano em seus componentes individuais, incluindo massa gorda corporal, massa muscular, osso, tecido e água. A composição corporal é essencialmente dissecar exatamente o que você é feito.
A análise da composição corporal realizada pode ajudá-lo a entender seu peso corporal em um nível mais profundo, informando-lhe a porcentagem de gordura corporal, densidade óssea e massa muscular magra.

Qual a importância de realizar essa prática?

A composição corporal é a melhor maneira de saber se você está perdendo gordura corporal ou ganhando músculos.
Muitas vezes, as pessoas em um plano de perda de peso descobrirão que não estão perdendo peso no início da jornada, o que leva à frustração e à desistência. Isso é comum se você confiar na balança como a melhor forma de medir a perda de peso. No entanto, a escala é apenas um ponto de dados e não fornece a imagem completa.
Só porque você não está perdendo quilos, não significa que não está perdendo gordura. Na maioria das vezes, você está experimentando mudanças no peso da água ou potencialmente ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo. É aqui que os testes de composição corporal entram em ação.
A composição corporal também é uma das melhores medidas de sua boa forma física e um indicador de risco aumentado para certas doenças crônicas.
Quanto maior o percentual de gordura corporal, especialmente a gordura visceral que reveste os órgãos do abdômen, maior o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à nutrição, como síndrome metabólica, doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Como a gordura é distribuída no corpo?

Para saber como o nosso corpo muda com o tempo, é importante termos noção de como a gordura pode ser distribuída no nosso corpo. Acompanhe.

Gordura Central (Visceral)
Excesso de peso que se desenvolve ao longo do tempo em torno do centro do corpo, também chamado de gordura visceral.
As causas comuns são dietas hipercalóricas, estilo de vida sedentário ou consumo de álcool.
O que altera no sangue: HDL-c baixo; hiperglicemia, PCR-us aumentada, ácido úrico (acima de 5,2), ferritina alta, homocisteína alta, leptina alta e apoB alta. Maior risco cardiovascular.

Gordura Ginóide
Acúmulo de gordura nas regiões do quadril, glúteos e parte interna da coxa. Quanto maior a quantidade de gordura na região interna da coxa maior RESISTÊNCIA A INSULINA.

Cushing
Acúmulo de gordura na região abdominal, ombros caídos, acumulo de gordura na cervical (giba de búfalo), perda de massa muscular em pernas e braços (fraqueza muscular), face em lua cheia, calvície temporária, excesso de estrias. Essa condição é reflexo do EXCESSO DO CORTISOL.

Como agir diante desse problema?

Além das recomendações que você recebeu do nutricionista, observar e medir seu corpo. São ações que monitoram a evolução dos resultados e direcionam para Estratégias Nutricionais mais eficazes.

Como medir o meu corpo?
Circunferência abdominal: a medida deve ser 02 dedos abaixo do umbigo. Para manter uma vida mais saudável, é recomendado manter a medida abdominal em menos da metade da sua altura. Assim, uma pessoa com 1.83 m de altura deveria manter a cintura em 91 cm ou menos.

Não deixe de se consultar com o Nutricionista!
Leve todas as anotações e registros para o seu nutricionista de confiança. Somente ele é capaz de diagnosticar o seu problema com mais detalhes e encaminhar um programa capaz de combater as gorduras localizadas no seu corpo de forma saudável e eficaz.
Além disso, pode realizar testes complementares, como o exame de bioimpedância, para conseguir mais informações acerca da sua composição corporal.
Conte conosco neste processo de vida saudável! Entre em contato, agende sua avaliação e receba todo suporte necessário para combater as gorduras que tanto incomodam. Cuide da sua saúde!

A vida é cheia de desafios! Existem alguns, no entanto, que podem ser tão complicados que parece impossível seguir em frente. Quer seja a morte de um ente querido ou sentimentos avassaladores de ansiedade, é importante que você saiba que há ajuda disponível para todos os problemas que a vida coloca em seu caminho.

Saiba, neste artigo, os motivos comuns pelos quais as pessoas procuram um psicólogo!

1-Perda
A morte é uma parte inevitável da vida, mas isso não a torna mais fácil de lidar. Cada pessoa lida com a perda de um ente querido – seja um dos pais ou um animal de estimação – de maneira diferente.
O luto, abertamente ou em particular, é muito comum, mas encarar a realidade da perda para alguns pode levar mais tempo que para outros.
O psicólogo pode ajudá-lo a encontrar maneiras adequadas de lidar com a morte.

2-Estresse e ansiedade
Certas facetas da vida são estressantes – desde uma entrevista de emprego a problemas de relacionamento – e podem causar ansiedade.
Estresse e ansiedade, se deixados piorar, podem levar ao isolamento social, depressão e uma série de outros problemas.
Um psicólogo pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade, encontrando a fonte ou a causa de seus problemas, bem como as formas adequadas de superá-los.

3-Depressão
Sentimentos avassaladores de impotência ou desesperança são sinais comuns de depressão.
A depressão é um transtorno mental comum em que as pessoas perdem o interesse pelas coisas, sentem fadiga e, muitas vezes, têm problemas para controlar suas emoções.
Os psicólogos podem ajudá-lo a encontrar a fonte da depressão – geralmente o primeiro passo para se sentir melhor, além de ajudar nos processos do pensamento negativo.

4-Fobias
Ter medo de altura e aranhas são fobias comuns, mas alguns medos incomuns e infundados podem criar problemas substanciais em sua vida. Por exemplo, a sitofobia (medo de comer) pode levar a sérios problemas de saúde.
Um profissional experiente pode ajudá-lo a começar a superar seus medos para que você possa viver sem polifobia (medo de muitas coisas) ou fobofobia (medo do medo).

5-Problemas de família e relacionamento
Relacionamentos, sejam familiares, pessoais ou de trabalho, têm seus altos e baixos. Embora os relacionamentos possam ser algumas das melhores coisas da vida, também podem ser uma fonte de estresse e problemas.
Uma terapia, seja individualmente ou em grupo, pode ajudar a eliminar as rugas que podem se formar até mesmo nos relacionamentos mais fortes.

6-Hábitos prejudiciais à saúde e vícios
Alguns hábitos prejudiciais à saúde – como fumar, beber, usar drogas ou até a automedicação – costumam ser usados para escapar de problemas subjacentes maiores.
Embora o seu psicólogo o ajude a resolver esses problemas, ele também pode ajudá-lo a lidar com os problemas imediatamente enfrentados pela sua saúde, tais como:
-vícios
-distúrbios alimentares
-gerenciamento de estresse
-problemas de sono
-melhoria de performance

7-Clareza mental
A psicologia pode ajudá-lo a melhorar sua clareza mental agindo como um par de ouvidos imparciais. Frequentemente, as pessoas encontram suas próprias soluções apenas por se ouvirem falando em voz alta na terapia.
O simples fato de expor seus problemas ajuda muitas pessoas a melhorar sua clareza mental, ser mais capazes de se concentrar e, assim, se tornarem mais orientadas para as tarefas. Os psicólogos são treinados para serem grandes ouvintes e isso é muito bom!

8-Transtornos mentais
Às vezes, existem sintomas que são oriundos de problemas maiores, como transtornos mentais, e que podem se manifestar de várias maneiras. Algumas vezes estão disfarçados de outra coisa e só podem ser descobertos com a ajuda de um profissional da saúde mental.
Alguns transtornos mentais com sintomas variados incluem:
-transtorno bipolar
-transtorno depressivo maior
-esquizofrenia
-transtorno de estresse pós-traumático

Um psicólogo pode ser uma ferramenta útil, ajudando você a manter a mente limpa e a controlar estresse, ansiedade, fobias e outros problemas que venha enfrentar. Um profissional de psicologia pode ajudá-lo a obter o máximo da vida e, então, mantê-lo livre de sintomas de depressão e outros problemas de saúde mental. O primeiro passo é encontrar um psicólogo local e iniciar um relacionamento que seja aberto, comunicativo e próspero. Depois disso, é tudo uma questão de trabalhar juntos para maximizar sua saúde mental e, assim, ajudá-lo a viver uma vida melhor.