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Sinais no corpo são comuns e têm diferentes causas. Porém, sendo inofensivas ou não, requerem atenção médica.

Manchas de pele são nítidas porque se diferem do tom de pele normal da pessoa. Estes sinais podem ser mais claros, mais escuros ou de uma cor diferente, como vermelho, cinza ou azul. É essencial que o paciente saiba das causas desses sinais e procure tratamento sempre que possível. No post de hoje, você fica por dentro das condições. Acompanhe! 

Sinais na pele: o que são?

Manchas e pintas são áreas irregulares que causam mudanças na cor da pele. Elas podem se desenvolver devido à diferença nos níveis de melanina. Além disso, doenças, lesões ou problemas inflamatórios podem causar estas marcas no corpo.

 As causas dos sinais na pele variam de paciente para paciente, podendo ser classificadas em:

• Marcas de nascença;
• Distúrbios de pigmentação da pele;
• Erupções cutâneas;
• Infecções de pele;
• Câncer de pele;
• Condições médicas.

Marcas de nascença

As marcas de nascença são manchas de descoloração quando as pessoas nascem. Certos tipos irão desaparecer com o tempo, enquanto outros podem ser permanentes. As marcas de nascença podem ser vasculares ou pigmentadas.

As vasculares são vermelhas e causadas por vasos sanguíneos anormais na pele. Já as pigmentadas,  geralmente são brancas, marrons, azuis ou cinza. Elas resultam de um problema com a melanina da pele.Nevo de morango, mancha de salmão e mancha de vinho do Porto são exemplos de marcas de nascença vasculares, enquanto manchas azuis da Mongólia, moles e café com leite são exemplos de marcas de nascença pigmentadas.

Distúrbios de pigmentação da pele

Se um paciente tem manchas claras e escuras na pele, pode significar um distúrbio de pigmentação. Os tipos mais comuns são:

• Melasma. Esta é uma condição comum que geralmente afeta a pele do rosto e causa manchas marrons. As mulheres são mais afetadas do que os homens. As causas do melasma incluem exposição ao sol e alterações hormonais.

• Vitiligo. Essa doença pode afetar qualquer parte do corpo e faz com que as células produtoras de melanina (chamadas melanócitos) parem de funcionar normalmente, o que resulta no clareamento das manchas da pele. Às vezes, também muda a cor do cabelo humano. A causa exata do vitiligo ainda não é conhecida, mas pode ser um problema do sistema imunológico.

• Hiperpigmentação ou hipopigmentação após inflamação. Aumento ou diminuição temporária da pigmentação da pele após danos à mesma (como bolhas ou queimaduras).

• Albinismo. Pessoas com albinismo não conseguem produzir melanina suficiente. Isso resulta em quase nenhum pigmento na pele, cabelo ou olhos. O albinismo é uma doença genética, o que significa que uma pessoa herdou um gene defeituoso de um ou dos dois pais.

Erupções cutâneas

Certos tipos de erupção também podem causar manchas na pele. Esses incluem:

• Rosácea. Esta é uma doença crônica da pele que pode causar eritema cutâneo e abcessos. Geralmente afeta a testa, bochechas e nariz.

• Psoríase. Esta é uma doença de pele que faz com que manchas vermelho-prateadas, crostas e escamosas apareçam em qualquer parte do corpo. Os médicos acreditam que a psoríase pode ser causada por problemas do sistema imunológico.

• Dermatite de contato. A erupção ocorre quando a pele reage a irritantes ou alérgenos.

• Eczema. Também conhecida como dermatite atópica, essa condição pode causar manchas vermelhas na pele que coçam, ressecam e racham. Essas manchas às vezes fluem e formam uma crosta. A causa do eczema não é conhecida, mas pode ocorrer na família e é mais comum em pessoas com asma, febre do feno e outras alergias.

Infecções da pele

Certas infecções de pele também podem causar descoloração, como:

• Tinea versicolor. Esta é uma infecção fúngica da pele que pode clarear ou escurecer manchas na pele. Essas manchas geralmente se desenvolvem lentamente e às vezes podem se fundir para formar manchas maiores. Elas tendem a afetar o tronco, pescoço e braços.

• Micose. É uma infecção fúngica da pele que causa manchas vermelhas ou prateadas. Essas manchas podem ser escamosas, secas ou coceira. A micose pode ocorrer em muitas partes do corpo, incluindo couro cabeludo, virilha, pés, mãos e unhas.

• Candidíase cutânea. Esta é uma infecção fúngica da pele que causa manchas vermelhas e coceira. Geralmente ocorre em áreas onde a pele é dobrada, como axilas e virilha.

Câncer de pele

Em casos raros, o câncer de pele pode causar manchas de descoloração. Os tipos de câncer de pele incluem:

• Ceratose actínica. São manchas cutâneas secas, escamosas e pré-cancerosas. Se não forem tratados, eles podem evoluir para carcinoma de células escamosas.

• Carcinoma basocelular. São manchas ou aglomerados na pele cor de carne, semelhantes a pérolas e rosa. O carcinoma basocelular é a forma mais comum de câncer de pele.

• Carcinoma de células escamosas. São inchaços, feridas ou eritema que podem ser curados e reabertos. O carcinoma de células escamosas é o segundo câncer de pele mais comum.

• Melanoma. O câncer pode se desenvolver em manchas existentes ou aparecer como novas manchas escuras. O melanoma é a forma mais grave de câncer de pele, e o diagnóstico precoce e o tratamento imediato são essenciais.

Condições médicas

Alguns sinais na pele podem ser causados por certas condições médicas, como:

• Cianose. Oxigênio insuficiente no sangue pode fazer com que a pele e os lábios pareçam azuis ou roxos. Ela pode determinar sinais de problemas cardíacos, pulmonares ou das vias aéreas. Assim, você deve procurar atendimento médico imediatamente.

• Lúpus. Esta é uma doença autoimune complexa que pode causar manchas em forma de borboleta nas bochechas.

Assim, caso surja um novo sinal que não desapareça, é importante fazer uma consulta médica. Somente o profissional de saúde é capaz de diagnosticar e combater esta doença. Não deixe para depois! Cuide da sua saúde e agende uma consulta! Quando mais breve, mais fácil, seguro e preciso será o tratamento.

A doença atinge cerca de 2 milhões de brasileiras. Confira!

A síndrome dos ovários policísticos nada mais é do que uma condição onde os ovários não conseguem amadurecer um óvulo para ser ovulado. Como resultado, a principal característica presente da doença é a ausência da ovulação. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, as mulheres diagnosticadas com a síndrome não são inférteis.

No artigo de hoje, acompanhe mais detalhes sobre a doença.

Síndrome dos Ovários Policísticos?

A síndrome do ovário policístico é um distúrbio hormonal muito comum que pode causar problemas simples, como irregularidade menstrual e acne, até outros mais graves como obesidade e infertilidade.

 Geralmente encontramos 3 coisas na síndrome dos ovários policísticos:

• Pouca ou nenhuma menstruação (isso porque menstruar faz parte ovulação, e nessa síndrome as mulheres não ovulam);
• Sinais de hiperandrogenismo, excesso de hormônios masculinos que causam espinhas, pele oleosa e excesso de pelos;
• Ovários cheios de pequenos cistos na ultrassonografia.

Mas então, apesar de ser uma síndrome sem cura, como podemos controlar esses sintomas? É muito provável que você já tenha escutado que o anticoncepcional é uma das formas de tratamento, correto? Hoje, vamos desmistificar isso!

Anticoncepcionais

A verdade é que o anticoncepcional mascara os SINTOMAS da síndrome (ou seja, melhora o aspecto da pele e os pelos, além de proporcionar o sangramento vaginal mensal, já que é capaz de estimular o endométrio e promover sua descamação). Mas ele não ajuda a ovular, pelo contrário!

O anticoncepcional não age na origem da síndrome e, como consequência, não é a melhor forma de tratamento.

A SOP em si atinge de 5 a 10% das mulheres em idade reprodutiva! Você faz parte da porcentagem? Conte conosco para te ajudar a achar o tratamento adequado para você. Agende a sua consulta.

A prática não tem necessariamente a ver com restringir, mas reorganizar a ingestão dos alimentos de forma mais saudável. Confira!

A reeducação alimentar é uma ferramenta usada para auxiliar no emagrecimento e evitar o “efeito sanfona”, que é o reganho de peso, pois promove a escolha de alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais e cereais integrais, que são ricos em fibras, ajudando no controle da fome ao longo do dia. Mas por onde começá-la?
No artigo de hoje, você confere algumas dicas para te ajudar. Acompanhe!

Dieta x Reeducação alimentar
Há diferença entre a dieta e reeducação alimentar. A principal tem a ver com o prazo desejado para começar a ver os resultados. Isto é, as dietas apresentam respostas mais rápidas, enquanto que na reeducação alimentar o paciente precisa de mais tempo para ter os resultados — que, geralmente, têm efeito mais duradouro. A reeducação costuma ser menos restritiva, o que facilita na adaptação do processo de emagrecimento.

Por onde começar a reeducação alimentar?
Há algumas recomendações para começar a reeducação alimentar. Confira, a seguir, 6 dicas que vão ajudar no controle da fome e facilitar o emagrecimento saudável.

1- Mastigue os alimentos mais devagar
Mastigar bem e devagar os alimentos facilita o aumento do tempo durante as refeições, ajudando o cérebro a entender que o estômago está cheio e que se deve parar de comer, contribuindo para o controle da fome e promovendo o emagrecimento.

2- Priorize a ingestão de cereais integrais
Os cereais integrais, como arroz integral, pão integral e macarrão integral, são ricos em fibras que ajudam a controlar a fome ao longo do dia, reduzindo a quantidade de ingestão de alimentos e favorecendo a perda de peso. Além disso, as fibras presentes nos cereais integrais também ajudam a diminuir a absorção de gordura dos alimentos, ajudando no emagrecimento saudável.

3- Beba de 1,5 a 3 litros de água por dia
Beber uma quantidade mínima de água por dia é importante, porque a bebida não contém calorias, e ainda ajuda a manter o estômago cheio, diminuindo a sensação de fome e a vontade de comer.

4- Inclua à sua dieta 3 porções diárias de fruta fresca
As frutas frescas, como maçã, laranja, pera, morango e banana, são ricas em fibras, que ajudam a prolongar a saciedade e diminuir a vontade de comer ao longo do dia, favorecendo o emagrecimento. Além disso, ajuda a diminuir a vontade de comer doces, reduzindo a quantidade de açúcar e calorias da dieta, e prevenindo situações, como obesidade e diabetes, por exemplo.

5- Pratique atividades físicas regularmente
Praticar atividades físicas regularmente, de 3 a 5 vezes por semana e com duração de 30 a 60 minutos por dia, é fundamental, pois os exercícios físicos promovem a liberação de hormônios do prazer, como endorfina e dopamina, evitando a ansiedade e a compulsão alimentar. As atividades físicas também aceleram o metabolismo, favorecendo a queima do excesso de gordura corporal e ajudando na perda de peso.

Quer perder peso ou mudar seus hábitos alimentares? Conte com a equipe da Peck Saúde para te auxiliar neste processo! Você terá acesso a um plano alimentar personalizado de acordo com a sua necessidade. Agende a sua consulta!

Conheça o poder dessas frutas para a sua saúde digestiva

Quem também adora o azedinho do abacaxi? Poucas coisas são tão gostosas quanto mamão no café da manhã, não é? E se eu te contasse que é possível cuidar da sua digetão consumindo essas frutas deliciosas? Seria a combinação perfeita?
No artigo de hoje, você aprende mais sobre o abacaxi e do mamão. Essa dupla pode ser extremamente útil para o seu intestino e, consequentemente, para uma melhor qualidade de vida, por conta das enzimas digestivas e fibras que carregam.
Acompanhe o texto!

Como as enzimas ajudam na digestão?
As enzimas digestivas são benéficas para a saúde intestinal, pois desempenham um papel importante na digestão dos alimentos que comemos, quebrando carboidratos, proteínas e gorduras. Logo, previnem a má absorção de alimentos, o que geralmente causa digestão lenta e leva a inchaço e gases desconfortáveis, a indigestão e azia.

Quais são os benefícios do mamão para a saúde digestiva?
O mamão é uma das frutas favoritas nessa época do ano. Ele é rico em papaína, que funciona como um ótimo auxiliar digestivo e pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. A papaína também limpa o trato digestivo e reduz a quantidade de proteína que é convertida em gordura. A proteína digerida incorretamente pode levar a uma variedade de problemas de saúde, como artrite, constipação, diabetes e hipertensão.
O mamão também é rico em vitaminas A, que protegem os olhos da degeneração, e contém uma porção considerável de vitamina C. As vitaminas B encontradas no interior são importantes para o corpo e não podem ser produzidas pelo próprio corpo.
É por isso que incluir frutas como esta é essencial para uma saúde ótima. O mamão é pobre em calorias, rico em fibras e sem gordura, o que significa que é uma ótima opção para uma tarde ensolarada.

E quanto ao abacaxi?
Ele carrega uma excelente enzima: a bromelina. Ela ajuda na digestão das proteínas, reduz o inchaço e os gases e melhora outros problemas digestivos. Além disso, devido à propensão da bromelina para estimular a digestão de proteínas, o abacaxi é sugerido como um remédio para pessoas com tendência à indigestão resultante do consumo de uma refeição rica em proteínas, como o bife. Ele também tem qualidades anti-inflamatórias, reduz a congestão, melhora a respiração e pode funcionar como um analgésico.
O abacaxi é uma grande fonte de antioxidantes, o que significa que o abacaxi é uma ótima maneira de prevenir danos às células e promover a saúde do coração. É abundante em vitamina C, o que significa que quantidades suficientes de abacaxi podem ajudar a combater um resfriado ou tosse.
Agora que você já está por dentro dos benefícios das frutas, não deixe o abacaxi e o mamão de fora da sua próxima lista de compras!
Cuide da sua saúde digestiva e viva melhor. Tenha uma alimentação mais saudável e promova seu bem-estar.

Ter todos os nutrientes reduz o surgimento de doenças e complicações

Criar o hábito de se alimentar saudavelmente é fundamental, desde os primeiros dias de vida. Esta rotina é importante porque o corpo precisa de nutrientes, e as vitaminas são necessárias neste processo.
No artigo de hoje, vamos falar um pouco mais sobre essas substâncias. Acompanhe!

O que são as vitaminas?

As vitaminas são substâncias orgânicas que auxiliam no funcionamento do organismo, prevenindo doenças e reforçando funções do corpo, como o sistema imunológico e o metabolismo. Dessa forma, sua ausência ou insuficiência gera riscos para a saúde, como problemas musculares, neurológicos e oculares.

Quais vitaminas são importantes para a saúde?

Cada nutriente tem sua importância e, consequentemente, seus benefícios para o corpo. Assim, as principais são:
Vitamina A – presente no fígado, leite e gema de ovo, é fundamental para o sistema imunológico, criando os linfócitos;
Vitamina D – encontrada no leite, salmão e ativada por meio da exposição à luz solar, estimula a produção de células ósseas e tem papel importante na regulação do sistema imunológico;
Vitamina E – presente em cereais integrais, verduras de folhas verde e nozes, tem papel antioxidante e evita problemas neurológicos, retinopatia e anemia em bebês prematuros;
Vitamina K – importante no processo de coagulação sanguínea, é encontrada em hortaliças verdes ou sintetizada pelo organismo;
Vitamina C – presente nos vegetais, como brócolis, couve e pimentão, e frutas cítricas, como laranja, tangerina, acerola e limão, a vitamina C tem função antioxidante, auxilia na formação de colágeno e na absorção de ferro;
Vitamina B1 – tem como função o metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, e evita doenças que afetam o sistema nervoso e cardiovascular, podendo ser encontrada na carne de porco, feijão e gérmen de trigo;
Vitamina B2 – importante na formação das células do sangue e durante a gravidez, pode ser encontrada no leite, vísceras e folhas verdes;
Vitamina B9 – o ácido fólico atua na formação de células do sangue, intestino, tecido fetal e no DNA, e pode ser encontrado no fígado, feijão, lentilha, amendoim e folhas verdes;
Vitamina B12 – presente em alimentos de origem animal, como carnes, frutos do mar, peixes, ovos e produtos lácteos, garante o metabolismo das células da medula óssea, tecido nervoso e trato intestinal.

Caso queira saber se está ingerindo corretamente os nutrientes necessários para uma vida saudável, é indispensável o acompanhamento do nutricionista. Somente um profissional está apto para montar um plano alimentar correto, recomendando suplementos vitamínicos, caso seja necessário.
Agende sua consulta!

São opções deliciosas para incluir na sua rotina alimentar

E aí, você é do time que bebe água frequentemente ou só lembra do líquido na hora que a sede aperta? Se você faz parte do segundo grupo, saiba que isso pode colocar a sua saúde em risco, pois o líquido é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
Além da garrifinha de água sempre cheia com você, inserir algumas frutas na sua dieta pode ajudar a manter seu corpo hidratado. Acompanhe no nosso artigo de hoje.

A importância da hidratação
Estar hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Um corpo mal hidratado apresenta maior vulnerabilidade à dor de cabeça, tonturas, fraqueza, ou sinais ainda mais graves, como queda de pressão arterial, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

Quanto mais frutas, melhor!
No seu cardápio, dê espaço privilegiado às frutas. Além de serem ricas em vitaminas, fibras e minerais, são refrescantes e algumas são capazes de manter o organismo hidratado.

Confira!

1-Melancia
Composta por 92% de água, a melancia é uma das frutas mais hidratantes e inclui, além da água, vitamina C, vitamina A, magnésio e antioxidantes, como licopeno.

2-Morango
Esta fruta contém 91% de água e é fonte de nutrientes, como as vitaminas C, A, E, B5 e B6, cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio, combatendo os radicais livres.

3-Melão
Formado por 90% de água, o melão também possui fibras que, junto com a água, proporcionam uma sensação de saciedade, além de ser uma ótima opção para perda de peso.

4-Pêssego
Além das vitaminas A, C, B, potássio e antioxidantes, o pêssego é composto por 90% de água. Sua carne e casca são excelentes fontes de ácido clorogênico, um excelente antioxidante.

5-Laranja
Conhecida por ser fonte de vitamina C e fibras que aumentam a saciedade, a laranja é formada por 88% de água, e desempenha papel importante contra hipertensão do paciente.

Mantenha-se hidratado!
Não deixe de alimentar seu corpo com os nutrientes necessários para uma vida saudável, além de ingerir a quantidade de água necessária para manter seu corpo ativo.
Conte com o suporte nutricional para uma dieta rica e robusta para sua saúde. Entre em contato e agende sua consulta!

Entenda como os quilos a mais e a gordura localizada podem afetar sua qualidade de vida

Antes de mais nada, é fundamental saber que a composição corporal auxilia no entendimento do seu corpo e como ele tem se modificado durante o tempo. Assim, é possível entender aquelas gordurinhas que tanto incomodam e como você pode agir para reverter esse quadro.
Acompanhe o texto de hoje e saiba a importância de medir sua composição corporal para manter uma vida saudável.

O que é a composição corporal?

A composição corporal é a prática de decompor o corpo humano em seus componentes individuais, incluindo massa gorda corporal, massa muscular, osso, tecido e água. A composição corporal é essencialmente dissecar exatamente o que você é feito.
A análise da composição corporal realizada pode ajudá-lo a entender seu peso corporal em um nível mais profundo, informando-lhe a porcentagem de gordura corporal, densidade óssea e massa muscular magra.

Qual a importância de realizar essa prática?

A composição corporal é a melhor maneira de saber se você está perdendo gordura corporal ou ganhando músculos.
Muitas vezes, as pessoas em um plano de perda de peso descobrirão que não estão perdendo peso no início da jornada, o que leva à frustração e à desistência. Isso é comum se você confiar na balança como a melhor forma de medir a perda de peso. No entanto, a escala é apenas um ponto de dados e não fornece a imagem completa.
Só porque você não está perdendo quilos, não significa que não está perdendo gordura. Na maioria das vezes, você está experimentando mudanças no peso da água ou potencialmente ganhando músculos e perdendo gordura ao mesmo tempo. É aqui que os testes de composição corporal entram em ação.
A composição corporal também é uma das melhores medidas de sua boa forma física e um indicador de risco aumentado para certas doenças crônicas.
Quanto maior o percentual de gordura corporal, especialmente a gordura visceral que reveste os órgãos do abdômen, maior o risco de desenvolver doenças crônicas relacionadas à nutrição, como síndrome metabólica, doenças cardíacas, obesidade e diabetes.

Como a gordura é distribuída no corpo?

Para saber como o nosso corpo muda com o tempo, é importante termos noção de como a gordura pode ser distribuída no nosso corpo. Acompanhe.

Gordura Central (Visceral)
Excesso de peso que se desenvolve ao longo do tempo em torno do centro do corpo, também chamado de gordura visceral.
As causas comuns são dietas hipercalóricas, estilo de vida sedentário ou consumo de álcool.
O que altera no sangue: HDL-c baixo; hiperglicemia, PCR-us aumentada, ácido úrico (acima de 5,2), ferritina alta, homocisteína alta, leptina alta e apoB alta. Maior risco cardiovascular.

Gordura Ginóide
Acúmulo de gordura nas regiões do quadril, glúteos e parte interna da coxa. Quanto maior a quantidade de gordura na região interna da coxa maior RESISTÊNCIA A INSULINA.

Cushing
Acúmulo de gordura na região abdominal, ombros caídos, acumulo de gordura na cervical (giba de búfalo), perda de massa muscular em pernas e braços (fraqueza muscular), face em lua cheia, calvície temporária, excesso de estrias. Essa condição é reflexo do EXCESSO DO CORTISOL.

Como agir diante desse problema?

Além das recomendações que você recebeu do nutricionista, observar e medir seu corpo. São ações que monitoram a evolução dos resultados e direcionam para Estratégias Nutricionais mais eficazes.

Como medir o meu corpo?
Circunferência abdominal: a medida deve ser 02 dedos abaixo do umbigo. Para manter uma vida mais saudável, é recomendado manter a medida abdominal em menos da metade da sua altura. Assim, uma pessoa com 1.83 m de altura deveria manter a cintura em 91 cm ou menos.

Não deixe de se consultar com o Nutricionista!
Leve todas as anotações e registros para o seu nutricionista de confiança. Somente ele é capaz de diagnosticar o seu problema com mais detalhes e encaminhar um programa capaz de combater as gorduras localizadas no seu corpo de forma saudável e eficaz.
Além disso, pode realizar testes complementares, como o exame de bioimpedância, para conseguir mais informações acerca da sua composição corporal.
Conte conosco neste processo de vida saudável! Entre em contato, agende sua avaliação e receba todo suporte necessário para combater as gorduras que tanto incomodam. Cuide da sua saúde!

A vida é cheia de desafios! Existem alguns, no entanto, que podem ser tão complicados que parece impossível seguir em frente. Quer seja a morte de um ente querido ou sentimentos avassaladores de ansiedade, é importante que você saiba que há ajuda disponível para todos os problemas que a vida coloca em seu caminho.

Saiba, neste artigo, os motivos comuns pelos quais as pessoas procuram um psicólogo!

1-Perda
A morte é uma parte inevitável da vida, mas isso não a torna mais fácil de lidar. Cada pessoa lida com a perda de um ente querido – seja um dos pais ou um animal de estimação – de maneira diferente.
O luto, abertamente ou em particular, é muito comum, mas encarar a realidade da perda para alguns pode levar mais tempo que para outros.
O psicólogo pode ajudá-lo a encontrar maneiras adequadas de lidar com a morte.

2-Estresse e ansiedade
Certas facetas da vida são estressantes – desde uma entrevista de emprego a problemas de relacionamento – e podem causar ansiedade.
Estresse e ansiedade, se deixados piorar, podem levar ao isolamento social, depressão e uma série de outros problemas.
Um psicólogo pode ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade, encontrando a fonte ou a causa de seus problemas, bem como as formas adequadas de superá-los.

3-Depressão
Sentimentos avassaladores de impotência ou desesperança são sinais comuns de depressão.
A depressão é um transtorno mental comum em que as pessoas perdem o interesse pelas coisas, sentem fadiga e, muitas vezes, têm problemas para controlar suas emoções.
Os psicólogos podem ajudá-lo a encontrar a fonte da depressão – geralmente o primeiro passo para se sentir melhor, além de ajudar nos processos do pensamento negativo.

4-Fobias
Ter medo de altura e aranhas são fobias comuns, mas alguns medos incomuns e infundados podem criar problemas substanciais em sua vida. Por exemplo, a sitofobia (medo de comer) pode levar a sérios problemas de saúde.
Um profissional experiente pode ajudá-lo a começar a superar seus medos para que você possa viver sem polifobia (medo de muitas coisas) ou fobofobia (medo do medo).

5-Problemas de família e relacionamento
Relacionamentos, sejam familiares, pessoais ou de trabalho, têm seus altos e baixos. Embora os relacionamentos possam ser algumas das melhores coisas da vida, também podem ser uma fonte de estresse e problemas.
Uma terapia, seja individualmente ou em grupo, pode ajudar a eliminar as rugas que podem se formar até mesmo nos relacionamentos mais fortes.

6-Hábitos prejudiciais à saúde e vícios
Alguns hábitos prejudiciais à saúde – como fumar, beber, usar drogas ou até a automedicação – costumam ser usados para escapar de problemas subjacentes maiores.
Embora o seu psicólogo o ajude a resolver esses problemas, ele também pode ajudá-lo a lidar com os problemas imediatamente enfrentados pela sua saúde, tais como:
-vícios
-distúrbios alimentares
-gerenciamento de estresse
-problemas de sono
-melhoria de performance

7-Clareza mental
A psicologia pode ajudá-lo a melhorar sua clareza mental agindo como um par de ouvidos imparciais. Frequentemente, as pessoas encontram suas próprias soluções apenas por se ouvirem falando em voz alta na terapia.
O simples fato de expor seus problemas ajuda muitas pessoas a melhorar sua clareza mental, ser mais capazes de se concentrar e, assim, se tornarem mais orientadas para as tarefas. Os psicólogos são treinados para serem grandes ouvintes e isso é muito bom!

8-Transtornos mentais
Às vezes, existem sintomas que são oriundos de problemas maiores, como transtornos mentais, e que podem se manifestar de várias maneiras. Algumas vezes estão disfarçados de outra coisa e só podem ser descobertos com a ajuda de um profissional da saúde mental.
Alguns transtornos mentais com sintomas variados incluem:
-transtorno bipolar
-transtorno depressivo maior
-esquizofrenia
-transtorno de estresse pós-traumático

Um psicólogo pode ser uma ferramenta útil, ajudando você a manter a mente limpa e a controlar estresse, ansiedade, fobias e outros problemas que venha enfrentar. Um profissional de psicologia pode ajudá-lo a obter o máximo da vida e, então, mantê-lo livre de sintomas de depressão e outros problemas de saúde mental. O primeiro passo é encontrar um psicólogo local e iniciar um relacionamento que seja aberto, comunicativo e próspero. Depois disso, é tudo uma questão de trabalhar juntos para maximizar sua saúde mental e, assim, ajudá-lo a viver uma vida melhor.

No cuidado com a saúde mental, muitas vezes as pessoas confundem o papel do psicólogo e do psiquiatra. Ainda existem muitos tabus e poucas informações sobre cada área.   

É importante entendermos o papel que cada profissional exerce e como cada um ajuda a sociedade! Infelizmente, muitas pessoas ainda estão presas nos tabus existentes e nos “pensamentos”, como “psiquiatra é para gente séria ou louca”, “psicólogo é para falar e resolver problemas mais específicos”. Neste artigo, vamos explicar um pouco sobre a diferença dessas áreas. 

O que é Psiquiatria e o que um psiquiatra faz?  

A Psiquiatria é uma especialidade da medicina e para se tornar psiquiatra, o profissional deve fazer um curso de Medicina de duração mínima de 6 anos. Além disso, precisa realizar uma residência ou especialização em Psiquiatria, de três anos.  

O médico psiquiatra identifica os transtornos mentais e trata os sintomas, quando necessário, com medicamentos. Portanto, os psiquiatras têm uma visão mais orgânica dos transtornos mentais, de forma simples e sem generalizações. 

O que é Psicologia e o que um psicólogo faz?  

Ao contrário dos psiquiatras, os psicólogos não receberam treinamento médico, mas sim treinamento em Psicologia. Sua missão principal é realizar o processo de tratamento para ajudar os pacientes a encontrarem respostas para dúvidas e resolver problemas, menos profundos, psíquicos. 

Já o psicólogo busca entender, por meio da terapia, as causas desses problemas e ajuda o paciente a lidar com eles. Por não ser médico, o psicólogo não pode prescrever medicações. No entanto, são fundamentais no tratamento de doenças como depressão e ansiedade, pois ajudarão os pacientes a encontrar formas de concretizar seu potencial.  

Normalmente é realizado um encontro semanal com o psicólogo ou uma reunião de tratamento, sendo também considerado um profissional importante que promove a melhoria da qualidade de vida. 

Os dois profissionais são importantes! 

Tanto psiquiatras como psicólogos se preocupam com a saúde mental dos pacientes. Portanto, a combinação desses dois profissionais é fundamental para um resultado de sucesso. Se seus problemas emocionais dificultam sua vida pessoal ou profissional, procure um profissional para restaurar sua qualidade de vida. 

Quando devo me consultar?  

De modo geral, é necessário um psiquiatra para que os pacientes possam aliviar seus sintomas mais rapidamente. Combinado com uma avaliação criteriosa, inicia-se o tratamento mais adequado para a situação, visando estabilizar e recuperar o paciente.  

Já os psicólogos são procurados por pessoas que querem resolver um determinado problema, ou porque se sentem psicologicamente incapazes de resolver o problema sozinhas em certo sentido. 

Pratique o autocuidado! 

Se você sente que está lutando com situações diárias e problemas emocionais, então buscar a ajuda desses dois profissionais o ajudará. O mais importante é perceber que, muitas vezes, precisamos de ajuda profissional para restaurar boas condições de vida. 

Conte com os profissionais da Peck Saúde e tenha mais qualidade de vida e saúde mental. Entre em contato e agende seu horário! 

Cuidar da saúde do seu sono é fundamental para uma noite tranquila e revigorante, melhorando seu desempenho diurno. 

Ter o hábito de praticar a higiene do sono é fundamental para uma vida mais saudável. Nossas rotinas foram afetadas por conta da pandemia que vivemos. Assim, um dos pontos mais prejudicados com esta situação foi o sono, e a capacidade do indivíduo de dormir bem.

Acompanhe, no post de hoje, como colocar em prática a higiene do sono e a importância deste hábito para o seu dia a dia. 

O que é a higiene do sono? 

A higiene do sono é caracterizada como a mudança ou organização dos hábitos e medidas visando a melhora da qualidade do sono e, dessa forma, contribuir para uma noite mais saudável. Assim, o indivíduo aprende o quão nocivos os fatores externos e ambientais são ao sono e como evitar tais interferências. 

A higiene do sono realmente funciona? 

Caso aplicada corretamente no dia a dia do paciente, é possível obter bons resultados, principalmente para pessoas que não sofrem de insônia crônica. Nesse sentido, promove uma melhora não só na qualidade do sono, mas também no rendimento diário do indivíduo em situações como trabalho, estudos, atividades rotineiras, etc. 

Quais são as medidas da higiene do sono? 

As atividades diárias do indivíduo podem ser benéficas ou maléficas na busca por uma noite de sono saudável. Dessa forma, é importante seguir dicas estratégicas da higiene do sono, descritas abaixo. 

Horas regulares de dormir e acordar 

O cérebro tem costume de manter uma regularidade do sono, junto ao nosso relógio biológico. Dessa forma, é importante manter uma rotina de dormir e acordar, e evitar cochilos durante o dia, que podem atrapalhar seu sono. 

Não consuma alimentos com xantinas 

Chocolate, café, chá e refrigerante. Estes alimentos são carregados deste composto orgânico que inibe a adenosina, substância que inicia o processo do sono. Assim, é importante evitar o consumo dos alimentos citados no período do final da tarde e à noite. 

Evite exposição luminosa no período noturno 

Luzes de tela de tablets, celular e até da TV inibem a formação da melatonina, indutor natural do sono. Portanto, evite exposição a essas luzes, principalmente a luz branca, antes de dormir.  

Use o quarto apenas para dormir 

Este local deve ser único e exclusivo para dormir e ter relações íntimas. Trabalhar, estudar e comer, por exemplo, devem ser feitos em outros cômodos da casa. 

Temperatura antes de dormir 

Tome banhos mornos antes de ir deitar, pois o banho quente atrapalha na temperatura corporal, enquanto o banho frio pode descarregar adrenalina e deixá-lo alerta. Além disso, a temperatura do quarto deve estar bem equilibrada, para não atrapalhar o seu sono. 

Não se alimente próximo de ir dormir 

Evite consumir alimentos antes de ir deitar e, caso isto não seja possível, opte por uma refeição leve e de fácil digestão no jantar. Com isso, recomenda-se não consumir alimentos gordurosos, carnes, ingestão de líquidos e bebidas alcoólicas. 

Atenuar os ruídos do quarto 

Tratamento acústico de janelas, tapetes, cortinas e oclusão auricular podem diminuir os ruídos, facilitando a indução do sono e evitando interrupções durante a noite. 

Vá para a cama relaxado 

Não tente resolver seus problemas e dilemas antes de ir dormir. Além disso, evite assistir filmes ou vídeos de ação e violência, que te deixarão mais alertas. Assim, tenha o hábito de relaxar, fazendo uma meditação e esvaziando a mente de problemas. Com uma boa noite de sono, você consegue realizar estas situações durante o dia. 

Cuidar da sua saúde mental é essencial para que tenha uma rotina mais saudável e uma excelente qualidade de sono. Tenha o hábito de pôr em prática a higiene do sono e durma melhor! 

A Peck Saúde tem os especialistas que precisa para auxiliar numa boa qualidade de sono. Entre em contato, agende sua consulta e saiba mais sobre como praticar a higiene do sono!